Ένας δυνατός πονοκέφαλος μπορεί να είναι εξουθενωτικός και μπορεί όχι μόνο να χαλάσει μια ημέρα αλλά ακόμα κα την ποιότητα της ζωής σας αν ο πονοκέφαλος είναι συχνό φαινόμενο.

Σύμφωνα με ένα επιστημονικό άρθρο που δημοσιεύεται στην ιστοσελίδα του Harvard, αυτές είναι οι επτά πιο συνηθισμένες αιτίες που έχουμε πονοκέφαλο:

Στρες
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σφιχτούς μύες στους ώμους και τον αυχένα, που συχνά οδηγεί σε πονοκεφάλους έντασης. "Πιστεύεται ότι ξεκινά από τους μύες.
Όταν οι πονοκέφαλοι έντασης γίνονται συχνοί, ο πόνος στους μύες των ώμων και του λαιμού γίνεται αισθητός από τον εγκέφαλο ως πόνος στο κεφάλι", λέει ο Δρ Sait Ashina, νευρολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία πονοκεφάλου στο Χάρβαρντ- συνδεδεμένο Beth Israel Deaconess Medical Center. Το άγχος είναι επίσης ένα κοινό έναυσμα για τις ημικρανίες.

Διατροφή
Η ίδια η πείνα μπορεί να προκαλέσει ημικρανία ή πονοκέφαλο έντασης. Αλλά και η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Θα μπορούσε να είναι μόνο ένα είδος φαγητού - όπως φασόλια ή ξηροί καρποί - ή πολλά τρόφιμα, όπως αβοκάντο, μπανάνες, τυρί, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, ρέγγα, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρεμμύδια.

«Τα επεξεργασμένα τρόφιμα με νιτρώδη, νιτρικά, κίτρινες χρωστικές τροφίμων ή γλουταμινικό μονονάτριο μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικά», σημειώνει η Δρ Ashina.

Πρόσληψη αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι μια κοινή αιτία ημικρανίας και αθροιστικών πονοκεφάλων. Για μερικούς ανθρώπους, μερικές γουλιές κόκκινου κρασιού είναι το μόνο που χρειάζονται για να προκαλέσουν πονοκέφαλο, αν και κάθε είδους αλκοόλ μπορεί να είναι ένα έναυσμα. Δεν είναι ξεκάθαρο αν φταίει το ίδιο το αλκοόλ ή αν κάποιο άλλο συστατικό του ποτού προκαλεί το πρόβλημα.

Περιβάλλον
«Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι φαίνεται να είναι εποχικοί και συχνά συμβαίνουν την άνοιξη ή το φθινόπωρο», λέει η Δρ Ashina.

«Είναι κάτι στο περιβάλλον, αλλά δεν μπορούμε να πούμε ακριβώς τι είναι ακόμα». Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως το έντονο φως, ο καπνός, η υγρασία, οι έντονες μυρωδιές ή ο κρύος καιρός σχετίζονται με πονοκεφάλους ημικρανίας.

Ορμόνες
Οι αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων σχετίζονται με ημικρανίες στις γυναίκες και οι γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες πιο συχνά από τους άνδρες. Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι μπορεί να συνδέονται με την ημικρανία σε νεότερες γυναίκες.

Τα ποικίλα επίπεδα οιστρογόνων κατά την περιεμμηνόπαυση μπορεί μερικές φορές να ξεκινήσουν ημικρανίες σε γυναίκες που δεν τις είχαν ποτέ πριν. Η θεραπεία με οιστρογόνα μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα ημικρανίας. Η εμμηνόπαυση φαίνεται να τερματίζει τις ημικρανίες στις περισσότερες γυναίκες.

Απόσυρση καφεΐνης
Εάν καταναλώνετε κανονικά καφεΐνη στον καφέ ή το τσάι, η απότομη διακοπή της λήψης μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η καφεΐνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Χωρίς καφεΐνη, τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται και διογκώνονται με κάθε καρδιακό παλμό - ένας κύριος λόγος για τον έντονο πόνο της ημικρανίας.

Η έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με ημικρανίες και πονοκεφάλους τάσης. "Δεν ξέρουμε γιατί, αλλά γνωρίζουμε ότι υπάρχει συσχέτιση και ότι ο ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ανακούφιση από τον πόνο. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα μετά από έναν υπνάκο", λέει η Δρ Ashina.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για πονοκέφαλο
Μπορείτε να φροντίσετε μόνοι σας πολλούς τύπους πονοκεφάλων και ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει φάρμακα για να ελέγξετε τους περισσότερους από τους πιο σκληρούς πονοκεφάλους. Ωστόσο, ορισμένοι πονοκέφαλοι απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.

Ακολουθούν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια για το πότε πρέπει να ανησυχείτε για τους πονοκεφάλους:

Πονοκέφαλοι που εμφανίζονται για πρώτη φορά μετά την ηλικία των 50 ετών
Μια σημαντική αλλαγή στο μοτίβο των πονοκεφάλων σας
Ένας ασυνήθιστα έντονος πονοκέφαλος
Πόνος στο κεφάλι που αυξάνεται με το βήχα ή την κίνηση

Πονοκέφαλοι που επιδεινώνονται σταθερά
Αλλαγές στην προσωπικότητα ή στη νοητική λειτουργία
Πονοκέφαλοι που συνοδεύονται από πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα, σύγχυση, μειωμένη εγρήγορση ή μνήμη ή νευρολογικά συμπτώματα όπως οπτικές διαταραχές, μπερδεμένη ομιλία, αδυναμία, μούδιασμα ή επιληπτικές κρίσεις
Πονοκέφαλοι που συνοδεύονται από επώδυνο κόκκινο μάτι

Πονοκέφαλοι που συνοδεύονται από πόνο και ευαισθησία κοντά στους κροτάφους
Πονοκέφαλοι μετά από χτύπημα στο κεφάλι
Πονοκέφαλοι που εμποδίζουν τις κανονικές καθημερινές δραστηριότητες

Πονοκέφαλοι που εμφανίζονται απότομα, ειδικά αν σας ξυπνήσουν
Πονοκέφαλοι σε ασθενείς με καρκίνο ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.