Λίγα λεπτά ξεκούρασης μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην εργασία και την καθημερινότητα
Η παραγωγικότητα δεν εξαρτάται μόνο από τις ώρες που αφιερώνει κανείς στην εργασία, αλλά και από τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεται τον χρόνο του. Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες έρευνες αναδεικνύουν τη σημασία των λεγόμενων «micro breaks», δηλαδή των σύντομων διαλειμμάτων διάρκειας ενός έως πέντε λεπτών μέσα στην ημέρα.
Πρόκειται για μικρές παύσεις από την εργασία, κατά τις οποίες το άτομο απομακρύνεται για λίγο από την οθόνη του υπολογιστή ή από μια απαιτητική δραστηριότητα. Ένα σύντομο περπάτημα, μερικές διατάσεις, λίγες βαθιές αναπνοές ή ακόμη και η θέα από ένα παράθυρο μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της πνευματικής κόπωσης.
Σύμφωνα με ειδικούς στην εργασιακή ψυχολογία, τα σύντομα διαλείμματα βοηθούν τον εγκέφαλο να «επαναφορτίσει» την προσοχή του. Έτσι μειώνονται τα λάθη, αυξάνεται η συγκέντρωση και περιορίζεται το αίσθημα εξάντλησης που συχνά εμφανίζεται μετά από πολλές ώρες συνεχούς εργασίας.
Τα οφέλη δεν περιορίζονται μόνο στο γραφείο. Όσοι εργάζονται από το σπίτι ή εκτελούν χειρωνακτικές εργασίες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από μικρές στιγμές ξεκούρασης μέσα στην ημέρα, αποφεύγοντας την υπερβολική καταπόνηση.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα διαλείμματα αυτά δεν πρέπει να μετατρέπονται σε επιπλέον χρόνο μπροστά στο κινητό τηλέφωνο ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αντίθετα, στόχος είναι η πραγματική αποφόρτιση του νου και του σώματος.
Σε μια εποχή όπου οι απαιτήσεις της καθημερινότητας αυξάνονται συνεχώς, λίγα λεπτά ξεκούρασης μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα πολύτιμα. Η ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και στις σύντομες στιγμές χαλάρωσης δεν αποτελεί ένδειξη μειωμένης απόδοσης, αλλά μια συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει τόσο την παραγωγικότητα όσο και την ποιότητα ζωής.
xx
