Για πολλούς ανθρώπους, η τελευταία εικόνα της ημέρας είναι η οθόνη του κινητού τους τηλεφώνου. Ένα σύντομο πέρασμα από τα κοινωνικά δίκτυα, μερικά βίντεο ή η ανάγνωση ειδήσεων έχουν μετατραπεί σε καθημερινή συνήθεια πριν από τον ύπνο.
Οι ειδικοί, ωστόσο, προειδοποιούν ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ξεκούρασης. Η συνεχής έκθεση στο φως της οθόνης δυσκολεύει τον οργανισμό να προετοιμαστεί για ύπνο, ενώ η υπερφόρτωση πληροφοριών κρατά τον εγκέφαλο σε κατάσταση εγρήγορσης.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι, ενώ σκοπεύουν να αφιερώσουν λίγα μόνο λεπτά στο κινητό τους, τελικά περνούν πολύ περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη. Το αποτέλεσμα είναι να κοιμούνται αργότερα και να ξυπνούν κουρασμένοι την επόμενη ημέρα.
Το φαινόμενο παρατηρείται σε όλες τις ηλικίες, αλλά εμφανίζεται πιο έντονα στους νέους, οι οποίοι περνούν αρκετές ώρες καθημερινά συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Οι επιστήμονες συνιστούν την απομάκρυνση των ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο, ώστε ο οργανισμός να προετοιμάζεται φυσιολογικά για ξεκούραση.
Σε μια κοινωνία που βρίσκεται διαρκώς συνδεδεμένη, η αποσύνδεση λίγα λεπτά νωρίτερα ίσως αποτελεί ένα από τα πιο απλά αλλά και πιο αποτελεσματικά βήματα για καλύτερο ύπνο και καλύτερη ποιότητα ζωής.
xx
